أهمية استخدام تمرينات التقوية العضلية في تحسين اللياقة البدنية والمهارية الأساسية والوقاية من الإصابات لدى لاعبات كرة القدم

Abstract

ﻣﻠﺨﺺ اﻟﺪراﺳﺔ:

ﻳﻬﺪف ﲝﺜﻨﺎ إﱃ دراﺳﺔ أﳘﻴﺔ ﻧﺸﺎط اﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﰲ ﺗﻨﻤﻴﺔ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻼﻋﺒﺎت ٬ وﻛﺬﻟﻚ ﰲ اﻹﻋﺪاد واﻟﺘﺄﻫﻴﻞ اﻟﺒﺪﱐ ٬ ﺣﻴﺚ ﺛﺒﺖ أن ﻫﺬﻩ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﺗﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻼﻋﺒﺎت ﻋﻠﻰ زﻳﺎدة ﺻﻼﺑﺔ اﳉﺴﻢ وﻣﺮوﻧﺘﻪ وﻗﻮﺗﻪ وﻗﺪرﺗﻪ ﻋﻠﻰ

اﻟﺘﺤﻤﻞ ٬ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﱃ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺎت وإﻋﺎدة اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ ﻣﻨﻬﺎ. وﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺔ ٬ ﺣﺎوﻟﻨﺎ اﺳﺘﻜﺸﺎف واﻗﻊ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺿﻤﻦ ﺑﺮاﻣﺞ اﻹﻋﺪاد اﻟﺒﺪﱐ ﰲ اﻟﻔﺮق واﻟﻨﻮادي اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ٬ وﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬﻩ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﻠﻰ أداء ﻻﻋﺒﺎتﻛﺮة اﻟﻘﺪم. اﻓﱰضت اﻟﺒﺎﺣ ةﺚأن ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﳍﺎ دور ﻛﺒﲑ ﰲ ﲢﺴﲔ اﻷداء اﻟﺒﺪﱐ واﳌﻬﺎري ﻟﻼ ﻋﺒﺎت أﺛﻨﺎء اﳌﻨﺎﻓﺴﺎت ٬ وأن ﺗﻘﻮﻳﺔ

اﻟﻌﻀﻼت ﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬﻩ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﺗﻌﺘﱪ ذات أﳘﻴﺔ ﻛﺒﲑة ﰲ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ وإﻋﺎدة اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ ﻣﻨﻬﺎ ﻟﻼﻋﱯ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم.

ﻗﺴﻢ اﻟﺒﺤﺚ إﱃ ﺑﺎﺑﲔ: اﻟﺒﺎب اﻷول ُﺧﺼﺺ ﻟﻠﺪراﺳﺔ اﻟﻨﻈﺮﻳﺔ ٬ ﺑﻴﻨﻤﺎ اﻟﺒﺎب اﻟﺜﺎﱐ ُﺧﺼﺺ ﻟﻠﺪراﺳﺔ اﳌﻴﺪاﻧﻴﺔ. ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﺒﺎب اﻷول ٬ ﻓﻘﺪ ﰎ ﺗﻘﺴﻴﻤﻪ إﱃ ﻓﺼﻠﲔ؛ ﺗﻨﺎول اﻟﻔﺼﻞ اﻷول ﻣﺘﻄﻠﺒﺎت اﻷداء ﰲ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ٬ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺣﺎوﻟﺖ اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ ﰲ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﱐ

ﺗﻮﺿﻴﺢ أﳘﻴﺔ ﻧﺸﺎط اﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻼﻋﺒﺎت ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ودورﻩ ﰲ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺎت وإﻋﺎدة اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ.

أﻣﺎ اﻟﺒﺎب اﻟﺜﺎﱐ اﳌﺘﻌﻠﻖ ﺑﺈﺟﺮاءات اﻟﺒﺤﺚ اﳌﻴﺪاﻧﻴﺔ ٬ ﻓﻘﺪ اﺳﺘﻬﻠﺘﻪ اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﳌﻨﻬﺞ اﻟﻮﺻﻔﻲ ٬ ﰒ ﺗﻨﺎوﻟﺖ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺧﺘﻴﺎر ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺒﺤﺚ اﻟﱵ ﴰﻠﺖ 25 ﻣﺪرب ﻛﺮة ﻗﺪم ﻣﻦ اﳉﻬﺔ اﻟﻐﺮﺑﻴﺔ ﻳﺸﺎرﻛﻮن ﰲ ﳐﺘﻠﻒ اﻟﺒﻄﻮﻻت ٬ وﰎ اﺧﺘﻴﺎرﻫﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺸﻮاﺋﻲ. ووزﻋﺖ

اﺳﺘﻤﺎرات اﺳﺘﺒﻴﺎﻧﻴﺔ ﻛﺄداة ﲝﺚ ﳌﻌﺮﻓﺔ ﻣﺪى اﻃﻼع ﻫﺆﻻء اﳌﺪرﺑﲔ ﻋﻠﻰ أﳘﻴﺔ ﻫﺬﻩ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت.

وﺑﻌﺪ اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻹﺣﺼﺎﺋﻲ ٬ ﺗﻮﺻﻠﻨﺎ إﱃ ﳎﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت أﳘﻬﺎ:

- إﳘﺎل اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ وأﺟﻬﺰة اﻷﺛﻘﺎل ﰲ ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺿﻤﻦ اﻹﻋﺪاد اﻟﺒﺪﱐ ﻟﻼﻋاﺐت.

- ﻋﺪم وﺟﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﱯ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻟﻨﺸﺎط اﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻼﻋ اﺐت ﻛﺮة اﻟﻘﺪم.

- أﳘﻴﺔ ﻧﺸﺎط اﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﰲ ﲢﺴﲔ اﻷداء اﻟﺒﺪﱐ واﳌﻬﺎري ﻟﻼﻋ اﺐت أﺛﻨﺎء اﳌﻨﺎﻓﺴﺔ.

- دور اﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﰲ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻼت ووﻗﺎﻳﺔ اﻟﻼﻋ اﺐت ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ وإﻋﺎدة ﺗﺄﻫﻴﻠﻬﻢ.

ﻛﻤﺎ ﺧﻠﺼﺖ ﻫﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺔ إﱃ ﳎﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺻﻴﺎت ٬ ﻣﻨﻬﺎ:

- ﺗﺮﻛﻴﺰ اﳌﺪرﺑﲔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﰲ إﻋﺪاد اﻟﻼﻋاﺐت ﻣﻦ ﳐﺘﻠﻒ اﻟﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ٬ ﺑﺪءًا ﻣﻦ اﻟﻨﺎﺷاﺊت .( U17 ) - إﺟﺮاء اﳌﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت ﺣﻮل ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬﻩ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﻠﻰ ﳐﺘﻠﻒ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. // // // //

Résumé

Notre recherche vise à étudier l'importance des entraînements de musculation dans le développement et l'amélioration de la force musculaire, ainsi que dans la préparation et la réhabilitation physique. Il a étéprouvé que ces entraînements sont des moyens efficaces pour aider les joueuses à augmenter la robustesse, la flexibilité, la force et l'endurance de leur corps, en plus de prévenir les blessures et de les réhabiliter. À travers cette étude, nous avons tenté d'explorer la réalité des entraînements de musculation dans les programmes de préparation physique des équipes et clubs sportifs féminines, et l'impact de ces entraînements sur la performance des joueuses de football. L ’ étudiante chercheure a supposé que les entraînements de musculation jouent un rôle important dans l'amélioration des performances physiques et techniques des joueuses pendant les compétitions, et que le renforcement musculaire grâce à ces entraînements est crucial pour la prévention des blessures sportives et leur réhabilitation chez les joueuses de football. La recherche a été divisée en deux parties : la première partie est consacrée à l'étude théorique, tandis que la deuxième partie est dédiée à l'étude sur le terrain. En ce qui concerne la première partie, elle est divisée en deux chapitres ; le premier chapitre traite des exigences de performance en football, tandis que le second chapitre tente de clarifier l'importance des entraînements de musculation pour les joueuses de football et leur rôle dans la prévention et la réhabilitation des blessures. Quant à la deuxième partie, relative aux procédures de recherche sur le terrain, la chercheuse a commencé par utiliser la méthode descriptive, puis a abordé la sélection de l'échantillon de recherche, qui comprenait 25 entraîneurs de football féminin de la région ouest, actifs dans différentes compétitions, choisis de manière aléatoire. Des questionnaires ont été distribués comme outil de recherche pour évaluer la connaissance de ces entraîneurs sur l'importance de ces entraînements. Après l'analyse statistique, nous sommes parvenus à plusieurs conclusions, dont les principales sont :

La négligence de l'utilisation des moyens et des équipements de musculation pour le développement de la force musculaire dans la préparation physique des joueuses.

L'absence d'un programme d'entraînement spécialisé en musculation pour les joueuses de football.

Le rôle des entraînements de musculation dans le renforcement musculaire, la prévention des blessures sportives et leur réhabilitation.

Cette étude a également abouti à plusieurs recommandations, notamment : Encourager les entraîneurs à se concentrer sur ce type d'entraînement dans la préparation des joueuses de différentes catégories d'âge, à commencer par les jeunes (U17). Effectuer davantage d'études sur l'impact de ces entraînements sur différentes activités sportives.