برنامج رياضي مقترح وأثره على بعض المتغيرات البدنية والنفسية لكبار السن 50 – 60 سنة

Abstract

Title of the study: proposal of sports program and its impact on certain physical and psychological variables for people aged 50-60 years. The study aims to identify the impact of the practice of the proposed sports program on certain physical and psychological variables of the elderly, and that the content of the sports program contributes to physical and psychological changes, the researcher assumes that the proposed sports program affects a positive impact on some physical and psychological measures for people aged 50-60 years. The research sample included 20 subjects divided into two groups, the first group follows the sports program proposed by the researcher, the second group follows a non-directed and free program, the sports program proposed on the experimental sample was divided for three months (12 weeks) three training sessions during the week, the duration of each session is 60 minutes We have come to the end of the research that the proposed program affects a positive and beneficial impact on the physical and psychological tests used (body mass index, resting heart rate, fast walking 2000 m, flexibility, arm strength , Test of happiness) for the experienced group, the second group that was free and not directed, there was little improvement in the tests used (flexibility, arm strength).-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Titre de l'étude: proposition de programme sportif et son impact sur certaines variables physiques et psychologiques pour les personnes âgées de 50-60 ans. L'étude vise à identifier l'impact de la pratique du programme sportif proposé pour certaines variables physiques et psychologiques des personnes âgées, et que le contenu du programme sportif contribue aux changements physiques et psychologiques, le chercheur suppose que le programme sportif proposé affecte un impact positive sur certaines mesures physiques et psychologiques pour les personnes âgées de 50-60 ans. L'échantillon de recherche comprenait 20 sujets réparties en deux groupes, le premier groupe suit le programme sportif proposé par le chercheur, le deuxième groupe suit un programme non dirigé et libre, le programme sportif proposé sur l'échantillon expérimental était réparti pendant trois mois (12 semaines) trois séances d’entrainement pendant la semaine, dont la durée de chaque séance est de 60 minutes Nous sommes arrivés à la fin de la recherche que le programme proposé affecte un impact positive et bénéfique sur les testes physiques et psychologiques utilisés (indice de masse corporelle, rythme cardiaque au repos , la marche rapide 2000 m, la souplesse , force des bras , test de bonheur ) pour le groupe expérimenté , le deuxième groupe qui était libre et non dirigé , il y avait peu d'amélioration dans les tests utilisés (souplesse , la forces des bras). ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------عنوان الدراسة: برنامج رياضي مقترح وأثره على بعض المتغيرات البدنية و النفسية لكبار السن 50-60 سنة. تهدف الدراسة إلى التعرف على تأثير ممارسة البرنامج الرياضي المقترح لبعض المتغيرات البدنية والنفسية عند كبار السن،وأن تساهم محتويات البرنامج البدني الرياضي و زمن أدائه في أحداث التغيرات البدنية والنفسية وعليه افترض الباحث أن البرنامج الرياضي المقترح يؤثر ايجابيا على بعض القياسات البدنية وفي درجة قياس " الشعور بالسعادة " لكبار السن 50-60 سنة. اشتملت عينة البحث على 20 ممارس موزعين إلى مجموعتين إحداهما ضابطة و الأخرى تجريبية طبق البرنامج الرياضي المقترح لمدة ثلاثة أشهر (12 أسبوع) على العينة التجريبية بمعدل (03) حصص في الأسبوع، مدة الحصة 60 دقيقة. توصلنا في نهاية البحث أن البرنامج الرياضي المقترح أثر ايجابيا في الاختبارات البدنية والنفسية المستعملة (مؤشر كتلة الجسم، ضربات القلبية في الراحة، المشي السريع لمسافة 2000م،مرونة الجدع،قوة الذراعين، مقياس "الشعور بالسعادة") لكبار السن عند المجموعة التجريبية، أما المجموعة الضابطة التي اعتمدت على النشاط الرياضي الحر الغير الموجه، كان هناك تحسن قليل في الاختبارات المستخدمة (مرونة الجدع، و قوة الذراعين).