تاثير التدريب الفتري مرتفع الشدة بأسلوب تاباتا tabata على القدرات البدنية لرياضي الكاراتي دو

Abstract

ﺇﻥ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻜﺎﺭﺍﺗﻴﻪ ﺩﻭ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺴﻴﺔ ﻭ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺷﻌﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻠﺐ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺑﻔﻨﻴﺎﺗﻬﺎ ﻭ ﻣﻬﺎﺭﺍﺗﻬﺎ ﻭ ﻣﻨﻔﺴﺎﺗﻬﺎ ، ﻭ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﻣﻠﺔ ﻟﻠﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﻦ، ﻭ ﻻ ﺗﺤﻘﻖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺪﻡ ﺑﻞ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ ﻭ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻭ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺴﻲ ﻭ ﻟﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻋﺔ ﺳﺎﺑﻘﺎ ﺗﻘﻮﻡ ﻋﻠﺔ ﺍﻻﺟﺘﻬﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻟﻠﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ، ﻭ ﻫﻲ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ

ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﺒﺮﺓ ﻛﻞ ﻣﺪﺭﺏ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﻟﺬﻟﻚ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﻣﺘﺒﺎﻳﻨﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺍﻟﻮﺳﻴﻠﺔ ﻭ ﺍﻟﻬﺪﻑ.

ﻭ ﺍﻵﻥ ﺃﺧﺬﺕ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻜﺎﺭﺍﺗﻴﻪ ﺩﻭ ﻗﺴﻄﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻄﻮﺭ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻓﺘﻄﻮﺭﺕ ﻁﺮﻕ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺗﻬﺎ ﻭ ﺗﻌﺪﺩﺕ ﻭﺳﺎﺋﻠﻬﺎ، ﻭ ﻳﺘﻄﻮﺭ ﺍﻷﺩﺍء ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻨﻴﺎ ﻭ ﺧﻄﻄﻴﺎ ﻭ ﻳﺸﻴﺮ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺇﻟﻰ ﺍﻓﺘﻘﺎﺭ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻜﺎﺭﺍﺗﻴﻪ ﺩﻭ ﺍﻟﺠﺰﺍﺋﺮﻳﺔ ﺇﻟﻰ ﺑﺮﺍﻣﺞ ﺍﻹﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺨﻄﻂ ﻟﻬﺎ ﺟﻴﺪﺍ ﺳﻮﺍء ﻟﻠﻜﺒﺎﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺎﺷﺌﻴﻦ، ﻛﻤﺎ ﺑﺸﻴﺮ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻗﺘﺮﺓ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻳﺄﺗﻲ ﻓﻲ ﻣﺆﺧﺮﺓ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻛﻤﺎ ﻳﺸﻴﺮ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺃﻳﻀﺎ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻣﺴﺆﻭﻟﻴﺔ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺗﻘﻊ ﻋﻠﻰ ﻋﺎﺗﻖ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﺍﻟﻔﻨﻴﻴﻦ ﻷﻧﻪ ﻻ ﺗﻮﺟﺪ ﺳﻮﻯ ﻗﻠﺔ ﻧﺎﺩﺭﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﺪﻳﺔ

ﻭ ﺍﻟﻤﺆﺳﺴﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺴﺘﻌﻴﻦ ﺑﺎﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻴﻦ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ.

ﻭ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﻤﺆﻟﻢ ﻳﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ ﺃﻧﻪ ﻫﻨﺎﻙ ﻧﺴﺒﺔ ﻻ ﺗﻘﻞ ﻋﻦ % 90 ﻣﻦ ﺍﻷﻧﺪﻳﺔ ﺗﻔﺘﻘﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻫﻢ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﻟﻺﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﻭﻫﻲ ﻗﺎﻋﺎﺕ ﻣﺠﻬﺰﺓ ﺗﺠﻬﻴﺰﺍ ﻋﺼﺮﻳﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎ.