اهمية التغذية الصحية واستهلاك المكملات الغذائية في رياض كمال الاجسام

Abstract

ﻣﻠﺧﺹ ﺍﻟﺑﺣﺙ :

ﺗﻧﺎﻭﻟﻧﺎ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺑﺣﺙ ﺃﻫﻣﻳﺔ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﺻﺣﻳﺔ ﻭﺍﻟﻣﻛﻣﻼﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍﺋﻳﺔ ﻓﻲ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻛﻣﺎﻝ ﺍﻷﺟﺳﺎﻡ ﻓﺎﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ﻫﺎﻣﺔ ﺟﺩﺍ ﻓﺑﺩﻭﻥ ﺍﻟﻌﻧﺎﺻﺭ ﺍﻟﻐﺫﺍﺋﻳﺔ ﺍﻟﺻﺣﻳﺣﺔ ، ﻟﻥ ﺗﻣﺗﻠﻙ ﻋﺿﻼﺗﻙ ،ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻭﺍﻟﻛﺗﻝ ﺍﻟﺑﻳﻭﻛﻳﻣﻳﺎﺋﻳﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻧﻣﻭ ﻭﺇﺻﻼﺡ ﺍﻟﻌﺿﻼﺕ ﺑﻌﺩ ﺍﻟﺗﺩﺭﻳﺏ ﻭﻓﻲ ﻋﺎﻟﻡ ﻛﻣﺎﻝ ﺍﻷﺟﺳﺎﻡ ﻻ ﻳﻛﻔﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻓﻘﻁ ﻟﺗﺄﻣﻳﻥ ﺍﻟﻐﺫﺍء ﻭﺍﻟﺩﻋﻡ ﻟﻌﺿﻼﺗﻙ ﺑﻝ ﻫﻧﺎﻙ ﻣﻛﻣﻼﺕ ﺃﺧﺭﻯ ﺗﺯﻭﺩ ﺍﻷﺟﺳﺎﻡ ﺑﻛﻣﻳﺎﺕ ﻛﺑﻳﺭﺓ ﻣﻥ ﺍﻟﻣﻐﺫﻳﺎﺕ ،ﻭﻓﻲ ﺩﺭﺍﺳﺗﻧﺎ ﻫﺫﻩ ﺗﻡ ﺍﺳﺗﺧﺩﺍﻡ ﺍﻟﻣﻧﻬﺞ ﺍﻟﻭﺻﻔﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﻳﻧﺔ ﺗﻣﺛﻠﺕ ﻓﻲ 20 ﺭﻳﺎﺿﻲ ﻟﻼﻋﺏ ﻛﻣﺎﻝ ﺍﻷﺟﺳﺎﻡ ﻣﻥ ﺍﻟﻘﺎﻋﺔ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻳﺔ ﻟﺑﻠﺩﻳﺔ ﻣﺎﺯﻭﻧﺔ ﺑﻐﻠﻳﺯﺍﻥ ﻭﻗﺩ ﺗﻡ ﺍﺧﺗﻳﺎﺭ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻳﻳﻥ ﺑﻁﺭﻳﻘﺔ ﻋﺷﻭﺍﺋﻳﺔ ﻭﺍﺳﺗﺧﺩﻣﻧﺎ ﺍﻻﺳﺗﺑﻳﺎﻥ ﻛﺄﺩﺍﺓ ﻟﺟﻣﻊ ﺍﻟﻣﻌﻠﻭﻣﺎﺕ ﻭ ﻗﺩ ﺃﺷﺎﺭﺕ ﺃﻫﻡ ﻧﺗﺎﺋﺞ ﺍﻟﺩﺭﺍﺳﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﺻﺣﻳﺔ ﻫﻲ ﺃﺳﺎﺱ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻛﻣﺎﻝ ﺍﻷﺟﺳﺎﻡ ﺑﺣﻳﺙ ﻻ ﻳﺳﺗﻁﻳﻊ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻲ ﺍﻻﺳﺗﻐﻧﺎء ﻋﻧﻬﺎ ﻭﻳﻣﻛﻥ ﻟﻠﻐﺫﺍء ﺍﻟﺻﺣﻲ ﻭﺣﺩﻩ ﺗﻠﺑﻳﺔ ﺣﺎﺟﻳﺎﺕ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﻭﺃﻥ ﻟﻠﻣﻛﻣﻼﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍﺋﻳﺔ ﻣﺧﺎﻁﺭ ﻭﺃﻋﺭﺍﺽ ﺟﺎﻧﺑﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻲ ﻓﻌﻠﻳﻪ ﺍﻟﺣﺫﺭ ﻣﻧﻬﺎ ﻭﺍﻻﺑﺗﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﺧﻁﺭ ﺍﻟﺳﻘﻭﻁ ﻓﻲ ﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﻣﻧﺷﻁﺎﺕ ﺍﻟﺗﻲ ﻗﺩ ﺗﺷﻛﻝ ﻟﻬﻡ ﻋﺩﺓ ﻣﺷﺎﻛﻝ ﻭﻣﺧﺎﻁﺭ ﻋﻠﻰ ﺻﺣﺗﻬﻡ ﻭﻣﻥ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻣﻘﺗﺭﺣﺎﺕ ﺗﺯﻭﻳﺩ ﻗﺎﻋﺎﺕ ﻛﻣﺎﻝ ﺍﻷﺟﺳﺎﻡ ﺑﺄﺧﺻﺎﺋﻳﻳﻥ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ

ﻟﺗﻭﺟﻳﻬﻬﻡ ﻭﻣﺳﺎﻋﺩﺗﻬﻡ ﻭﺗﺳﻬﻳﻝ ﻣﺳﺎﺭﻫﻡ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻲ ------------------ ------------------ : Résume En anglais

In this research, we discussed the importance of healthy nutrition and nutritional supplements in bodybuilding. Proper nutrition is very important. Without the right nutrients, your muscles will not have the necessary energy and biochemical masses necessary for muscle growth and repair after training. In the world of bodybuilding, food is not enough only to provide food and support for your muscles, but there is Other supplements provide the bodies with large amounts of nutrients, and in our study, the descriptive approach was used on a sample of 20 athletes for a bodybuilder from the gymnasium of the municipality of Mazuna in Relizane. The athletes were chosen randomly and we used the questionnaire as a tool for collecting information. The most important results of the study indicated that healthy nutrition is the basis of bodybuilding sport so that the athlete cannot dispense with it. Nutritional supplements have risks and side effects for the athlete, so he should beware of them and stay away from the risk of falling into taking steroids, which may pose several problems and risks to their health. One of the most important proposals is to provide bodybuilding halls with nutritionists to guide and help them and facilitate their sports path. --------------- --------------- En français Dans cette recherche, nous avons discuté de l'importance d'une alimentation saine et des suppléments nutritionnels dans la musculation. Une bonne nutrition est très importante. Sans les bons nutriments, vos muscles n'auront pas l'énergie et les masses biochimiques nécessaires à la croissance et à la réparation musculaire après l'entraînement. Autres suppléments fournir aux corps de grandes quantités de nutriments, et dans notre étude, l'approche descriptive a été utilisée sur un échantillon de 20 athlètes pour la culturiste du gymnase de la commune de Mazouna à Relizane. Les athlètes ont été tirés au sort et nous avons utilisé le questionnaire comme outil de collecte d'informations Les résultats les plus importants de l'étude ont indiqué qu'une alimentation saine est la base du culturisme sportif afin que l'athlète ne puisse s'en passer, et que seule une alimentation saine puisse répondre aux besoins du joueur, et que les suppléments nutritionnels comportent des risques effets secondaires pour le sportif, il doit donc s'en méfier et se tenir à l'écart du risque de tomber dans la prise de stéroïdes, ce qui peut poser plusieurs problèmes et risques pour sa santé .Une des propositions les plus importantes est de mettre à disposition des salles de musculation avec des spécialistes Nutrition à les guider, les assister et faciliter leur cheminement athlétique